මේදය නැà¶ි කරන සරළ මාර්ග 10 ක් මෙන්න !
1. අධික කැලරි ප්රමාණයක් ඇà¶ි අඩු පෝෂණ අගයක් සහිචආහාර වලින් à·€ැළකීම. ( à·ƒෝඩා, à¶ේ, කෝපි, යුà·‚ වර්ග…