අමුද්‍රව්‍ය හතරකින් ඔබේ බඩ පිපුම සහ බඩේ වාතය ඇතිවීම නතර කර ගන්නේ කෙසේද?

 

ඇමරිකානුවන් දස දෙනෙකුගෙන් එක් අයෙක් ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙහි ප්‍රමාණය නොසලකා ‍  බඩ පිපුම නිසා අසහනයට පත් වෙයි. උදරය ඉදිමීම විශාල ගැටලුවක් බවට පත් විය හැකි අතර, එය සැලකිය යුතු ඉදිමීමක් ඇති කරයි. එය ආහාර වේලක් නිසා ඇති වන අතර, මේ තත්වය මඟහරවා ගැනීම සඳහා ඔබට කරුණු කිහිපයක් වෙනස් කළ හැකිය.

මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට බඩ පිපීම සමනය කරන සුගන්ධ තෙල් හතරක් ලබා දෙමු. 

බඩ පිපුමට හේතු

පහත සඳහන් ආහාර නිසා බඩ පිපීම සහ වාතය ඇති විය හැක:

 

බෝංචි සහ පරිප්පු වල ඔලිගොසැකරයිඩ් අඩංගු වන අතර එය බඩවැල්වල ඇති හිතකර බැක්ටීරියා මගින් බිඳ දැමිය යුතු සීනි වර්ගයකි;

 

-- පලතුරු සහ එළවළු - බ්‍රසල්ස් පැළ, ගෝවා, වට්ටක්කා සහ කැරට් වල වායූන් ඇති කරන පිෂ්ඨය අඩංගු වේ. ඇප්රිකොට් ඇටය සහ  ස්වභාවික සීනිවලින් පොහොසත් වන අතර එමඟින් වායුව නරක අතට හැරෙන අතර බඩ පිපීම ඇති කරයි;

 

-- කිරි නිෂ්පාදන වල ලැක්ටෝස් සහ කිරි සීනි අඩංගු වන අතර එමඟින් ඔබේ ශරීරය එයට සංවේදී නම් බඩ පිපීම සහ බඩවැල් අපහසුතාවයන් ඇති කරයි. ඔබ ලැක්ටෝස්වලට ප්‍රිය කරන්නෙක් ද?

 

-- පැණි රසකාරකවල ෆෲක්ටෝස් අඩංගු වන අතර බොහෝ දෙනෙකුට එය දිරවීමේ අපහසුතා ඇත. සෝබිටෝල් යනු කෘතිම රසකාරකයක් වන අතර ශරීරයට එය ජීර්ණය කළ නොහැක. සීනි දෙකම බඩ පිපීම ඇති කරයි, එබැවින් ඔබ සෝබිටෝල් සහ ෆෲක්ටෝස් පරිභෝජනය සීමා කිරීම වඩා හොඳය;

 

-- සම්පූර්ණ ධාන්‍ය බොහෝ ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි, නමුත් සමහර විට බඩ පිපීම, වායුව සහ මලබද්ධය ඇති කරයි. පෝෂණවේදීන් සාමාන්‍යයෙන් තන්තු ආහාරයට ගැනීම හදිසියේ වැඩි කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. ඔබේ කෙඳි සහිත ආහාර, ආහාරයට ගැනීම ක්‍රමයෙන් වැඩි කරන්න, සහ ඔබේ ශරීරයට හැඩගැසීමට ප්‍රමාණවත් කාලයක් ලබා දෙන්න. තන්තු ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය  ඇති සියලුම ජලය අවශෝෂණය කිරීම වැළැක්වීම සඳහා ජලය ගොඩක් බොන්න;

 

ප්‍රයෝජනවත් තෙල් වර්ග

 

ඔබගේ තත්වය සඳහා හොඳම තෙල් ලබා දීමට අපි පොරොන්දු වූවෙමු, එබැවින් අපි හොඳම විකල්ප කිහිපයක් හරහා යමු:

 

1. Chamomile තෙල්

 

එය බඩවැල් ආසාධනය අඩු කරන අතර කැක්කුම නිසා ඇතිවන වේදනාව සමනය කරයි. Chamomile පාචනය, නිදන්ගත අජීර්ණ, ආහාර රුචිය නැතිවීම, ඔක්කාරය, චලන අසනීප සහ වමනය සමනය කරයි. මෙම තෙල් ඔබේ ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට ද උපකාරී වේ.

 

2. දුරු තෙල්

 

දුරු තෙල් බඩවැල් කැක්කුම සහ බඩේ කැක්කුම සමනය කරයි. එය මලබද්ධය, පාචනය සහ සමතලා කිරීම වැනි කෝපාවිෂ්ඨ බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය රෝග ලක්ෂණ සමනය කරයි. ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා දුරු තෙල් භාවිතා කිරීම නිර්දේශ නොකරයි, එය සමට ආලේප කිරීමෙන් පසු හිරු එළිය වළක්වා ගත යුතුය.

 

3. ඉඟුරු තෙල්

 

චලන අසනීප, ඔක්කාරය, ආහාර අරුචිය සහ වේදනාව සමනය කිරීමට ඉඟුරු වලට විශිෂ්ට හැකියාවක් ඇත. එහි carminative ගුණ ස්තුති, ඉඟුරු වායුව, gassiness සහ උදර අපහසුතාවයන් අඩු කළ හැක.

 

4. ගම්මිරිස් තෙල්

 

වායුව සහ ඉදිමීම සමනය කිරීමට ඔබ භාවිතා කරන හොඳම තෙල් එයයි. කැක්කුම සහ වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා ඔබට පෙපර්මින්ට් කැප්සියුල ආකාරයෙන් ගත හැකිය, නැතහොත් සම මත ආලේප කළ හැකිය. මෙම තෙල් ගෑස් සමඟ කටයුතු කරන අයටද විශාල බලපෑමක් ඇති කර ඇත.

 

ඔබට එනසාල් සහ මහදුරු තෙල් ද භාවිතා කළ හැකිය. මහදුරු රසවත් වන අතර, ආහාර දිරවීම වැඩි දියුණු කිරීමට විශිෂ්ට හැකියාවක් පෙන්නුම් කර ඇත. එය භයානක රෝග කාරක සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වන ශක්තිමත් දිලීර නාශක සහ ප්‍රතිබැක්ටීරීය බලපෑමක් ඇත.

 

නරක බැක්ටීරියා නිසා ඇතිවන වායූන් සමඟ කටයුතු කරන අයට මහදුරු තෙල් නිර්දේශ කරනුයේ එබැවිනි. මෙම තෙල් කොලික සහ නිදන්ගත කොලිටස් වැළැක්වීම සහ ප්‍රතිකාර කළ හැකිය. වතුර වීදුරුවකට හෝ ඔබේ ඖෂධීය තේ වලට මහදුරු තෙල් බින්දු කිහිපයක් එකතු කරන්න.

 

මූලාශ්‍ර: www.powerofpositivity.com

blog.paleohacks.com