ජපන් කාන්තාවන් සිහින්ව සිටීමට සහ මහලු බවක් නොපෙනීමට හේතු 20ක්

 

ජපානය, "Nippon" හෝ "Nihon" ලෙස ජපන් භාෂාවෙන් උච්චාරණය කරනු ලැබේ, එය දූපත් 6,900 කින් පමණ සමන්විත ආසියාවේ ප්‍රධාන වෙරළට ඔබ්බෙන් වූ පැසිෆික් සාගර දූපත් රාජ්‍යයකි.

ඔවුන් අතර වඩාත් කැපී පෙනෙන සහ ජනාකීර්ණ දූපත් වන්නේ රටේ 97% ක් වන හොන්ෂු, හොක්කයිඩෝ, ෂිකෝකු සහ කියුෂු ය. මෙම දූපත් තුළ මුළු ජනගහනය මිලියන 127 ක් (ලෝකයේ 11 වැනි) ප්‍රාන්ත 47 ක් ඇත.

රටේ 73% ක කඳුකර ප්‍රදේශයක් වුවද, බහුතරයක් මිනිසුන් ජීවත් වන්නේ වෙරළ තීරයේ බැවින් එය ලෝකයේ වඩාත්ම ජනාකීර්ණ රටවලින් එකකි.

මුල් ජපන් සංස්කෘතිය බොහෝ දුරට චීනයේ බලපෑමට ලක් විය. එඩෝ යුගයේදී, එය දැඩි හුදකලා ප්‍රතිපත්තියක් ක්‍රියාත්මක කළ අතර, එබැවින් එය බාහිර ලෝකය සමඟ ඇති සියලු සබඳතා සඳහා දොරටු වසා දමා සුවිශේෂී ජපන් සංස්කෘතියක් වගා කිරීමට සමත් විය.

කෙසේ වෙතත්, එය 1868 දී එම යුගයේ වැටීමෙන් පසු මෙම පුරුද්ද ආපසු හැර ලොව පුරා සංස්කෘතික භාවිතයන් අනුගමනය කළේය. ජපානයේ ප්‍රධාන ආගම් දෙකක් තිබේ: ජපන් ආගමක් වන ෂින්ටෝ සහ 6 වන සියවසේදී චීනයෙන් ආනයනය කරන ලද බුද්ධාගම .

ජපන් සංස්කෘතිය සියවස් ගණනාවක් පුරා අනෙකුත් සංස්කෘතීන් සඳහා ආශ්වාදයක් වී ඇත, මන්ද ඔවුන්ගේ ජීවන රටා තෝරා ගැනීම ඔවුන් පෘථිවියේ ඉහළම ආයු අපේක්ෂාව ඇති පුද්ගලයින් බවට පත් කරයි. ජපන් කාන්තාවන් ඇදහිය නොහැකි තරම් තරුණ, සිහින්, නිරෝගී සහ සියුම් අයවලුන් ය.

ජපන් ජනතාව තම රට වඩා හොඳ සහ කාර්යක්ෂම ස්ථානයක් බවට පත් කිරීමට නැඹුරු වන අතර, ඔවුන් සියලු දෙනාම වැඩිදියුණු කිරීම, සෞඛ්යය සහ කාර්යක්ෂමතාව සඳහා කැපවී සිටිති.

ජපන් ජාතිකයින් අතර ආචාර ධර්ම අත්‍යවශ්‍ය වේ. ජපානයේ, මිනිසුන් එකිනෙකාට හිස නමා ආචාර කරන අතර, දුන්නක් කුඩා හිස නැමීමේ සිට (අනියම් සහ අවිධිමත්) සිට ඉණෙහි ගැඹුරු නැමීමක් දක්වා. අනෙක් අතට ජපානයේ අතට අත දීම සාමාන්‍ය දෙයක් නොවේ.

ආහාර ගන්නා විට, බොහෝ ආපනශාලාවල බටහිර මාදිලියේ මේස සහ පුටු මෙන්ම පහත් සාම්ප්‍රදායික මේසද ඇත, එහිදී කොට්ටයක් මත වාඩි වී සිටීම සාමාන්‍ය වේ. බොහෝ ජපන් ආහාර වර්ග චොප්ස්ටික්ස් සමඟ අනුභව කරනු ලබන අතර, මේවා මැද හෝ ඉදිරි තුන්වන ස්ථානයේ නොව ඒවායේ අවසානය දෙසට තැබිය යුතුය.

මීට අමතරව, ජපානයේ දී ඉඟි කිරීම සිරිතක් නොවේ, නමුත් ඔබ පිටත්ව යන විට "ගොචිසෝසම දේශිත" ("කෑමට ස්තූතියි") යැයි පැවසිය යුතුය.

තෑගි පිරිනැමීම මෙම සංස්කෘතියේ පොදු අංගයක් වන අතර විවිධ අවස්ථාවන්හිදී විවිධ ආකාරයේ තෑගි ලබා දෙනු ලැබේ. එක් කුතුහලය දනවන කරුණක් නම්, "හතර" සඳහා වන වචනය "මරණය" සඳහා වන වචනය ලෙසම උච්චාරණය කරන බැවින් ඔවුන් සාමාන්‍යයෙන් 4 කට්ටලවල තෑගි  ගැනීමෙන් වැළකී සිටී. 

පැරණි, විවිධ සහ දිව්යමය වීම, ජපන් සංස්කෘතිය ඉතිහාසය පුරා අනෙකුත් ජනයා ආකර්ෂණය කර ඇත. ආහාරයේ සිට උත්සව දක්වා, ක්‍රීඩාවේ සිට විලාසිතා දක්වා, සංස්කෘතිය රටේ සහ දුර බැහැර යන දෙකෙහිම නිරන්තරයෙන් පවතී.

උත්සව, චාරිත්‍ර වාරිත්‍ර, නිවාඩු දින, සැමරුම්, ව්‍යාපාර, ආගම, ආචාරශීලී බව, ආචාර විධි සහ පොදුවේ ජීවිතය හා සම්බන්ධ සිය ගණනක් පුළුල් ලෙස නිරීක්ෂණය කරන ලද සම්ප්‍රදායන් එහි ඇත.

එමනිසා, මෙම විස්මිත සංස්කෘතිය ටිකක් සමීප කිරීමට අපි තීරණය කළෙමු, එබැවින් පහත සඳහන් තීරණාත්මක ජීවන සංරචක 20 දෙස බලන්න:

 

1. යන ගමන් කෑම අනුභව නොකරයි.

 

ජපන් ජාතිකයන් ගමනේ දී ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී එය අශිෂ්ට ලෙස සලකති. ආහාර ගැනීම ජපානයේ පූජනීය කලාවක් වන අතර එය  ශරීරයට ශක්තිය ලබා දීමට භාවිතා කරයි, එබැවින් ඔවුන් සෑම විටම වාඩි වී ආහාර කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි.

 

2. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර පිසීමේ ක්‍රම

 

සාමාන්‍යයෙන්, ජපන් ආහාර පිසීමේ ප්‍රධාන ඉවුම් පිහුම් ක්‍රම හතරක් ඇත: Agemono, ගැඹුරු බැදීමට සමාන නමුත් තැම්බෙන තෙම්පරා, mushimono වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න පිටි භාවිතා කරයි; nimono, තාපාංකය; සහ yakimono, එය boiling ආකාරයකි.

 

3. ගෙදර ආහාර පිසීම

 

නිවසේ ආහාර පිසීමෙන්, ජපන් ජාතිකයින් සෞඛ්‍යයට අහිතකර, අසංතෘප්ත මේද හා කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණය අඩු කරන අතර එමඟින් විවිධ සෞඛ්‍ය ගැටලු වළක්වා ගනී. ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙහි සම්පූර්ණ, සකස් නොකළ ආහාර, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ බහුල වේ.

 

4. හරිත තේ

 

පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් බැවින් ඔෟෂධීය ගුණ රාශියක් ඇති ලෝකයේ ඇති සෞඛ්‍ය සම්පන්නම පානය මෙයයි.

 

එහි පරිභෝජනය ශරීරයේ දැවිල්ලට එරෙහිව සටන් කරයි, බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ, ආහාර දිරවීමට උපකාරී වේ, ශරීර උෂ්ණත්වය නියාමනය කරයි, කොලෙස්ටරෝල් සහ අධි රුධිර පීඩනය අඩු කරයි, සහ මානසික හා හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි.

 

5. මුහුදු ආහාර

 

ජපන් ආහාර වර්ග මුහුදු ආහාර සහ විවිධ වර්ගයේ දැල්ලන්, මාළු, බූවල්ලා, ඊල් සහ බෙල්ලන් වලින් පොහොසත් වන අතර ඒවා සුෂි, සලාද, කරි සහ ටෙම්පුරා වලට එකතු වේ.

 

මුහුදු ආහාරවල පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්‍රෝටීන්, විටමින් සහ බී සහ ඩී විටමින්, ඔමේගා-3 මේද අම්ල වැනි ඛනිජ ලවණ බහුලව ඇත, නමුත් සංතෘප්ත මේද අඩුය.

 

එමනිසා, එය ආතරයිටිස්, ආඝාතය සහ හෘදයාබාධ වැනි හෘද වාහිනී  වල අවදානම අඩු කරයි, ආතරයිටිස් නිසා ඇතිවන වේදනාව සමනය කරයි, වයසට සම්බන්ධ අක්ෂි පරිහානියේ අවදානම අඩු කරයි, මානසික අවපීඩනයට ප්‍රතිකාර කරයි, සහ ළදරුවන්ගේ සහ දරුවන්ගේ නිසි මොළයේ වර්ධනයට සහාය වේ.

 

6. වසබි (Wasabi)

 

මෙම ශාකය සාමාන්‍යයෙන් ආහාර සහ සාම්ප්‍රදායික වට්ටෝරු වලට එකතු කරන අතර සෂිමි සහ සුෂි සඳහා කුළුබඩුවක් ලෙස ජනප්‍රිය වේ.

 

වසබි වල අඩු කැලරි සහ සංතෘප්ත මේද ඇත, නමුත් තන්තු සහ ප්‍රෝටීන් මෙන්ම සින්ක්, කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, පොස්පරස්, යකඩ සහ සෝඩියම් සහ විටමින් A, C සහ B. එය ඇතැම් පිළිකා වර්ග වලක්වා ගත හැක, ආහාර දිරවීම වැඩි දියුණු කරයි. සහ බඩවැල් සෞඛ්ය, සහ ශරීරයේ බර පාලනය කරයි.

 

7. කුඩා කොටස්

 

ආහාර වේලෙහි, ජපන් ජාතිකයින් "ඉචිජු-සන්සායි" හෝ "එක් සුප්, පැති තුනක්" යන වාක්‍ය ඛණ්ඩය යොදයි. සාමාන්‍ය ආහාර වේලක බත් හෝ නූඩ්ල්ස් වැනි ප්‍රධාන ආහාරයක්, මාළු, කුකුල් මස්, ඌරු මස් හෝ හරක් මස් වැනි ප්‍රධාන ආහාරයක් සහ අච්චාරු දමන ලද එළවළු සහ මිසෝ සුප් වැනි අතුරු කෑමක් අඩංගු වේ.

 

ප්‍රෝටීන් කොටස අත්ලෙහි ප්‍රමාණයෙන් ඇත. එළවළු සඳහා, එක්  ප්‍රමාණයේ කොටසක් ප්‍රමාණවත් වන අතර සලාද සඳහා, අත් දෙකේ ප්‍රමාණයක් අවශ්‍ය වේ.

 

8. පැසුණු ආහාර

 

ගෝවා, කිම්චි, යෝගට්, ටෙම්පේ, අච්චාරු සහ මිසෝ සුප් වැනි මෙම ආහාර මෙන්ම කෙෆීර් සහ කොම්බුචා වැනි පැසුණු බීම වර්ගවල ප්‍රයෝජනවත් එන්සයිම, බී විටමින්, විටමින් සී සහ ඒ, ඔමේගා-3 මේද අම්ල ඉහළ මට්ටමක පවතී. , සහ probiotics, සහ විවිධ ආකාරවලින් සෞඛ්යයට සහාය වේ.

 

ඔවුන් ulcerative colitis, irritable bowel syndrome, අසාත්මිකතා, දියවැඩියාව, තරබාරුකම, සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය සහ මානසික රෝග ඇතුළු විවිධ තත්වයන් සහ රෝග වලට ප්‍රතිකාර කරයි.

 

9. ඇවිදීම

 

ජපන් ජාතිකයින් මාර්ග තදබදය අවම කිරීම සඳහා ජනාකීර්ණ නගරවල ඇවිදීමට කැමැත්තක් දක්වන අතර එය බෞද්ධ චාරිත්‍රයක් ලෙසද සැලකේ.

 

මෙම පහසු ව්‍යායාමය මගින් හෘද හා පෙනහළු යෝග්‍යතාවය වැඩි කිරීමට, හෘද රෝග හා ආඝාත අවදානම අඩු කිරීමට, අධි රුධිර පීඩනයට ප්‍රතිකාර කිරීමට, කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට, මාංශ පේශී සහ සන්ධි වේදනාව සමනය කිරීමට සහ දියවැඩියාවට ප්‍රතිකාර කිරීමට හැකිය.

 

10. සතුට

 

ජපන් ජාතිකයින්ට වැදගත් සංකල්පයක් ඇත, ikigai, වචන දෙකකට බෙදා ඇත, iki යනු ජීවිතය සහ ගයි යනු වටිනාකමයි. එය ඇතුළතින් එන ස්වයං තෘප්තියක් සහ සතුටක් පිළිබඳ හැඟීමක්, ජීවිතයට ප්‍රීතිය ගෙන දෙන දේ ගැන ය.

 

බාධක හමුවේ බලාපොරොත්තු තබා ගැනීමේ හැකියාව සතුටේ කොටසක් ලෙසද ජපන් සංස්කෘතිය සලකයි. ජපන් ජාතිකයින් ජීවිතයේ සතුට හා තෘප්තිමත් වන දේ පිළිබඳව දැනුවත්ව සිටීමට ඉගෙන ගන්නා අතර, මෙය ඔවුන්ව තරුණ පෙනුමක් හා හැඟීමක් ඇති කරයි.

 

11. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්

 

ජපන් ජාතිකයන් නිරන්තරයෙන් ක්‍රියාශීලීව, ඇවිදීමෙන් හෝ පාපැදියෙන් පාසැලට සහ වැඩට යන විට, දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීමෙන් වැළකී සිටීම, බොහෝ ඇවිදීම, ව්‍යායාම් ශාලාවට යාම සහ මැරතන් පවා ධාවනය කිරීම නිසා වයසට යාම මන්දගාමී වේ.

 

12. සටන් කලාව

 

සටන් කලාව ජපානයේ ජීවන මාර්ගයක් සහ අධ්‍යාත්මික පුහුණුවකි. ක්‍රි.පූ. 23 දක්වා දිවෙන ඒවා සාම්ප්‍රදායිකව සමුරායි රණශූරයන් විසින් සිදු කරනු ලැබුවේ සමාජයේ අනෙකුත් සාමාජිකයන් විසින් ආයුධ සීමා කිරීම හේතුවෙනි.

 

ඒවා විවිධ මෝස්තර, අයිකිඩෝ, ලයිඩෝ, සුමෝ සහ කරාටේ විය හැකිය. ඒවා ශරීරයේ සෑම මාංශ පේශියක්ම භාවිතා කරන සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාම වන අතර ශක්තිය, නම්‍යශීලී බව, විඳදරාගැනීම සහ ශක්තිය වැඩි කරයි. එපමණක් නොව, සටන් කලාව සදාචාරය, සාරධර්ම සහ අවධානය යොමු කරන අතර මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි.

 

13. උණුසුම් වසන්ත නාන

 

Onsen ලෙසද හඳුන්වන මෙම ස්නාන ජපානයේ ඉතා ජනප්‍රියයි. විවිධ උණු දිය උල්පත් මෙහි ඇත, ජලයේ දිය වී ඇති ඛනිජ වලින් වෙන්කර හඳුනාගත හැකිය.

 

ඔවුන් සම මෘදු කිරීම , වේදනාව සමනය කිරීම, සමේ ගැටළු වලට ප්‍රතිකාර කිරීම, ආතතිය අඩු කිරීම, රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීම, නින්ද ප්‍රවර්ධනය කිරීම සහ තවත් බොහෝ දේ සපයයි.

 

14. සෞඛ්ය සම්පන්න අතුරුපස

 

ජපන් ජාතිකයින් ආහාර ගැනීමෙන් පසු පිරිසිදු කිරීමට සහ නැවුම් කිරීමට අතුරුපස අනුභව කරයි, එබැවින් ඒවායේ සීනි අඩු වන අතර පලතුරු, සහල් සහ පැණිරස බෝංචි වලින් පොහොසත් වේ. ජනප්‍රිය අතුරුපස තේරීම් අතර මෝචා, පළතුරු සැන්ඩ්විච්, හරිත තේ මෙරිංගු කුකීස් සහ ස්කොෂ් හෝ වට්ටක්කා පයි ඇතුළත් වේ.

 

15. ආතති කළමනාකරණය

 

මානසික ආතතිය විවිධ දුර්වල කායික තත්වයන්, විශේෂයෙන් හෘද රෝග සහ ගැටළු, තරබාරුකම සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවට හේතු විය හැක.

 

එමනිසා, ජපන් කාන්තාවන් ඔවුන්ගේ විවේක කාලයෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ගනිමින්, ප්‍රජා උත්සවවලට සම්බන්ධ වීමෙන්, විනෝද චාරිකා සහ සාප්පු සවාරි යාමෙන් ආතතියට මුහුණ දෙයි, එමඟින් ආතතිය අඩු කරයි.

 

16. ස්වභාවය

 

රටේ කොතැනක බැලුවත් අත නොතැබූ අක්කර දහස් ගණනක් ඇති අතර, සමස්ත ජාතියම ස්වභාවධර්මය පිළිබඳ මිත්‍රශීලී දැක්මක් පෝෂණය කරයි.

 

දරුවන් ස්වභාවධර්මයට එකඟව ජීවත් වීමට ඉගෙන ගන්නා අතර එය සමඟ ගෞරවනීය සබඳතාවක් ගොඩනඟා ගනී. මිනිසුන් බොහෝ විට මානසික ආතතිය දුරු කිරීමට සහ මනස සන්සුන් කිරීමට ස්වභාවික චාරිකාවල යෙදේ.

 

17. විශ්වීය සෞඛ්‍ය සේවා පද්ධතියක්

 

ජපානයේ, රජය සෞඛ්‍යයට ප්‍රමුඛතාවයක් ලෙස සලකයි, එබැවින් ජපානයේ සෑම පුද්ගලයෙකුටම ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍ය සේවාව සම්පූර්ණයෙන්ම රජය විසින් ආවරණය කර ඇත. සෞඛ්‍ය සේවාව නොමිලයේ ලැබෙන බැවින් ඔවුන් නිරන්තර පරීක්‍ෂණවලට ගොස් තම සෞඛ්‍ය තත්ත්වය පාලනය කරයි.

 

18. නිතිපතා සමාජ රැස්වීම්

 

ජපානයේ මිනිසුන් ඔවුන්ගේ කාර්යබහුල කාලසටහන් නොතකා තම මිතුරන් සමඟ බොහෝ කාලයක් ගත කරන අතර බොහෝ විට පිටතට යති. නිතිපතා සමාජ රැස්වීම් මානසික දක්ෂතාවය ඉහළ මට්ටමක තබා ගනී, එබැවින් කිසිවෙකු පාහේ ඩිමෙන්ශියාවෙන් හෝ වයස්ගත මානසික රෝගවලින් පීඩා විඳින්නේ නැත.

 

19. සම රැකවරණ චර්යාවන්

 

ජපන් කාන්තාවන් ඔවුන්ගේ සුන්දර, දෝෂ රහිත, තරුණ සම සඳහා ප්‍රසිද්ධය, එය බොහෝ විට ඔවුන්ගේ අද්විතීය සම ආරක්ෂණ ක්‍රමවල ප්‍රතිඵලයකි.

 

ජපන් සංස්කෘතිය තුළ සනීපාරක්ෂාව ඉතා වැදගත් වේ, එබැවින් සමේ සිදුරු පිරිසිදුව තබා ගැනීම වැදගත් වේ. ඔවුන් මුහුණේ සම්බාහනය සිදු කරන අතර සමට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ස්වාභාවික තෙල් භාවිතා කරයි.

 

20. වැඩ කිරීමේදී ඵලදායිතාව

 

වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම ජපානයේ ආඩම්බර විය යුතු දෙයකි. ඵලදායී සේවකයෙකු ඔහුගේ දායකත්වය සඳහා ත්යාග සහ ප්රශංසාවට ලක් වේ. වැටුප් ඉහළ ය, එබැවින් මිනිසුන්ට තමන් උත්සාහයක් ආයෝජනය කරන බවක් හැඟෙන අතර එය විපාක දෙයි, මෙය අනෙක් අතට ඔවුන්ගේ සමස්ත ආර්ථිකය සහ කර්මාන්තය නංවයි.

 

මූලාශ්‍ර:

medical-news.org

www.globalizationpartners.com

www.kwintessential.co.uk