ඔබ දිනපතා ඇවිදින විට ඔබේ ශරීරයට සිදුවන දේ විද්‍යාඥයින් පැහැදිලි කරයි

 

අපගේ යහපැවැත්ම සහ සෞඛ්‍යය සඳහා ව්‍යායාම අත්‍යවශ්‍ය වේ, නමුත් එය ප්‍රතිවිපාක ලබා දීමට තීව්‍ර හා දිගු විය යුතු නැත.

එනම්, ඇවිදීම ඔබේ ශරීරය හොඳ තත්ත්වයේ පවත්වා ගැනීමට සහ ඔබේ සෞඛ්‍යයට ධනාත්මක ලෙස බලපාන හොඳම ක්‍රමයකි . දිනපතා ඇවිදීම පහත සඳහන් ප්‍රතිලාභ ලබා දෙන බව විද්යාඥයින් ඔප්පු කර ඇත:

1.     හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම

ඇවිදීමෙන් අසංඛ්‍යාත සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා දෙන අතර, ඒවා අතර, එය හෘද වාහිනී තත්වයන් ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි. පහත දැක්වෙන ආකාරවලින් එය හෘද සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරයි :

ආඝාත හා කිරීටක ගැටළු ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි

හෘද රෝග අවදානම අඩු කරයි

හෘද ස්පන්දන වේගය ශක්තිමත් කරයි

කොලෙස්ටරෝල් සමතුලිතතාවය වැඩි දියුණු කරයි

රුධිර පීඩනය අඩු කරයි

රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි

මේද සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි

ඔක්සිජන් සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි

අවයව ශක්තිමත් කරයි

2. ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම

ඇවිදීම සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව හෝ උණ වැළඳීමේ අවදානම අඩු කරන බව ද සොයාගෙන ඇත. විද්‍යාඥයින් විසින් උණ සමයේදී වැඩිහිටියන් 1,000ක් නිරීක්ෂණය කරන ලද අධ්‍යයනයක් සිදු කළ අතර දිනකට මිනිත්තු 30 සිට 45 දක්වා මධ්‍යස්ථ වේගයකින් ඇවිද ගිය සහභාගිවන්නන්ට අසනීප දින 43 කින් අඩු වූ අතර වාඩි වී සිටින අයට වඩා ඉහළ ශ්වසන  ආසාදන අඩු බව සොයා ගන්නා ලදී.

මීට අමතරව, ඇවිදීම ඔවුන් අසනීප වුවහොත් ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කරයි.

3.     සන්ධි සහ අස්ථි ශක්තිමත් කරයි

දිනපතා ඇවිදීම මාංශ පේශි සහ සන්ධිවල ශක්තියට නිරන්තරයෙන් එකතු කිරීමෙන් වයස්ගත පරිහානිය වැළැක්වීම සඳහා වඩාත් කාර්යක්ෂම ක්‍රමයකි .

පහළ පිටුපස වේදනාවේදී ඇවිදීම විශිෂ්ටයි, එය නිදන්ගත වේදනාව සමනය කරන අතර අනෙකුත්, වඩාත් තීව්‍ර, ව්‍යායාමවලට ​​වඩා ඵලදායී ලෙස අපහසුතා කළමනාකරණය කරයි.
ඇවිදීම ශරීරයේ බරට සහය වන බැවින් අස්ථි ශක්තිමත් කරන අතර හානි හෝ රෝග වර්ධනය වීම වැළැක්වීම සඳහා ඒවායේ ඝනත්වය වැඩි කරයි.

ඇවිදීමෙන් සන්ධි ලිහිල් වන අතර තද ගතිය වළක්වයි,

ආතරයිටිස් රෝග ලක්ෂණ සමනය කරයි

අස්ථි සහ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම මගින් එය අස්ථි බිඳීමේ අවදානම අඩු කරයි

එය රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරන අතර පහළ පිටුපස ප්‍රදේශය වටා නම්යශීලීභාවය වැඩි දියුණු කරයි

එය කකුල් ශක්තිමත් කරයි,

 මාංශ පේශි සහ විඳදරාගැනීම, සන්ධි වේදනාව වළක්වයි

4.     බර අඩු වීම

නිතිපතා ඇවිදීම ඔබට හැඩය ලබා ගැනීමට සහ අමතර මේදය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. එනම්,
ඇවිදීම ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි කරයි.
ඇවිදීම බොහෝ මාංශ පේශි සම්බන්ධ කරයි, එබැවින් එය මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ ක්‍රියාවලියට උපකාරී වේ
ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඇවිදීම රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කරයි
ඇවිදීම ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කරන අතර ශරීරයේ අතිරික්ත මේදය ඉවත් කිරීම වැඩි කරයි
ඇවිදීම ශරීරය සහ ආමාශය හරහා ආහාර චලනය වීමේ වේගය වැඩි කරන බැවින් ආහාර දිරවීමට උපකාරී වේ

වැඩිදියුණු කළ දැක්ම
ඇමරිකානු අක්ෂි වෛද්‍ය විද්‍යා ඇකඩමිය වාර්තා කළේ දිනපතා ඇවිදීමෙන් අපගේ පෙනීමට ප්‍රයෝජන ගන්නා බවයි. අප 2040 වන විට වයස අවුරුදු 40 ත් 80 ත් අතර පුද්ගලයින් මිලියන 111.8 ක් ග්ලුකෝමා රෝගයට ගොදුරු වන බවට ඇස්තමේන්තු කර ඇති අතර ග්ලුකෝමා සම්බන්ධයෙන් නිතිපතා ඇවිදීම විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ.

එය ග්ලුකෝමා වර්ධනය වීමේ අවදානම 73% කින් අඩු කරයි.

5. බලශක්ති උත්පාදනය

දිනපතා ඇවිදීම ඔබේ ශක්ති මට්ටම් ඉහළ නංවනු ඇත, ඇවිදීමෙන් ශරීරය හරහා ඔක්සිජන් ප්‍රවාහය වැඩි කරයි. මීට අමතරව, එය ශක්ති මට්ටම් ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වන හෝමෝන වන කෝටිසෝල්, එපිනෙෆ්‍රීන් සහ නෝර්පිනෙප්‍රීන් මට්ටම් ද වැඩි කළ හැකිය.

6. වැඩිදියුණු කළ නිර්මාණාත්මක චින්තනය

ඇවිදීම ඔබේ හිත පිරිසිදු කිරීමට සහ නිර්මාණාත්මක චින්තනය වැඩි කිරීමට උපකාරී වන බව පර්යේෂණවලින් හෙළි වී තිබේ. එනම්, එක් අධ්‍යයනයකට ඔවුන් ඇවිදින විට හෝ වාඩි වී සිටින විට නව අදහස් ගැන සිතීමට උත්සාහ කරන පුද්ගලයින් සංසන්දනය කළ අත්හදා බැලීම් හතරක් ඇතුළත් විය.

ඇවිදීමේදී, විශේෂයෙන්ම එළිමහනේ ඇවිදීමේදී විෂයයන් වඩා හොඳින් ක්‍රියා කළ බව සොයාගැනීම්වලින් පෙනී ගියේය. ඇවිදීම ඇත්ත වශයෙන්ම අදහස්වල නිදහස් ප්‍රවාහයක් විවෘත කරන අතර, ඒ සමඟම ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලීව සිටින අතරම නිර්මාණශීලිත්වය ඉහළ නැංවීමට හොඳ ක්‍රමයකි.

7.     ධනාත්මක මානසික වෙනසක්

ඇවිදීම ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට හොඳම ක්‍රමයකි, මන්ද එය:

මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කරයි

මනස ලිහිල් කරයි, ආතතිය අඩු කරයි, කාංසාව වළක්වයි

එන්ඩොර්ෆින් ලෙස හඳුන්වන ධනාත්මක හෝමෝන නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරන බැවින් මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි
ඩිමෙන්ශියාව සහ ඇල්සයිමර් වැනි පිරිහෙන ආබාධ මෙන්ම   ආඝාත වැනි මොළය ආශ්‍රිත වෙනත් රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.
එමනිසා, නිතිපතා පැය භාගයක ඇවිදීම ඔබේ සෞඛ්‍යය විවිධ ආකාරවලින් වැඩිදියුණු කරන අතර ව්‍යායාමයේ අසංඛ්‍යාත ප්‍රතිලාභ රාශියක් ලබා දෙනු ඇත!

මූලාශ්‍ර:
www.powerofpositivity.com
www.healthline.com