ඔබගේ සෞඛ්‍යය ඇගයීමට සරල පරීක්ෂණ 6 ක්

රෝහලට යෑම නම් ඔබේ ප්‍රියතම ක්‍රියාකාරකම නොවේ නම්, නමුත් ඔබ තවමත් ඔබගේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වේ, එබැවින් මෙම ලිපිය ඔබ වෙනුවෙන් වේ.

morelk.com අප වෙබඅඩවිය ඔබට ඔබේ සිරුරේ තත්වය පිළිබඳ නිරවද්‍යතාවයන් පවත්වා ගැනීමට උපකාර වන සරල පරීක්ෂණ කිහිපයක් ලබා ගැනීමට අවස්ථාවක් ලබා දේ

ඇස් 

 එක් ඇසක් වසා ගන්න, ඔබේ තිරය සිට පියවර තුනක් පහක් ආපසු ගන්න. ඉහත කවය දෙස බලන්න. සමහර රේඛා අන්යයන්ට වඩා අඳුරු වේ දැයි තීරණය කරන්න. පිළිතුර ඔව් නම්, එය දෘෂ්ටි විශේෂඥයකු වෙත යෑමට වටිනවා විය හැකිය. මෙයට හේතුව astigmatism නම් රෝග තත්වය වර්ධනය වී ඇති බැවින් වියහැකිය.

නම්‍යතාවය 

 

මෙම පරීක්ෂණය සිදු කිරීම සඳහා බිම වාඩි වී, ඔබේ පාද ඉදිරිපස දිගු කර, ඔබේ ඇඟිලි ඉඟි සමග ඔබේ පාද ස්පර්ශ කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට මෙය පහසුවෙන් කළ හැකි නම්, ඔබේ සිරුර හොඳින් හැඩගසා ඇත. එය දුෂ්කර නම්, ඔබගේ ශරීරයේ නම්යශීලීභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ඔබේ සන්ධි වල දුර්වල වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා යෝග, පිහිනුම් හෝ පිහිනීම හොඳ අදහසක් වනු ඇත.

හදවත

විනාඩි පහකට නිහඬව සිට, පසුව ඔබේ අතේ මැණික්කටුව මත ඇඟිලි දෙකක්  තබන්න. ඔබේ ස්පන්දනය සොයා ගන්න. එක් මිනිත්තුවක් එය ගණනය කරන්න, ස්පන්ධන සංඛයාව ගණනය කර ගන්න. වැඩිහිටියන්ට හා අවුරුදු 10 ට වැඩි දරුවන් සඳහා මිනිත්තුවකට  60-100 ක්  සාමාන්‍ය ලෙස සලකනු ලැබේ. රුධිර පීඩනය වැඩි වීම හෝ අඩු වීම රෝග තත්වයක් විය හැක. කෙසේ වෙතත්, රෝග විනිශ්චය කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න - වෛද්යවරයෙකු හමුවන්න.

ඇඟිලි

සීතල වතුර වීදුරුවක් වත් කර තත්පර 30 ක් තුළ ඔබේ ඇඟිලි ගිල්වා තබා ගන්න. ඔබේ ඇඟිලිතුඩු  සුදු හෝ නිල් පාටට  හැරුණොත්, ඔබේ රුධිර සංසරණයේ  ප්‍රශ්නයක් ඇත. උෂ්ණත්වය (හෝ පීඩනය) සැලකිය යුතු අඩුවීමක් මගින් ඇඟිලි,කකුලෙ ඇඟිලි, නාසය සහ කන් වලට රුධිරය සපයන රුධිර වාහිනි හැකිලීමක් ඇති විය හැක. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ශරීරයේ මෙම කොටස්වල රුධිරයේ ප්රමාණය අඩු වී හිරිවැටීමක් සිදු වේ. මෙහිදී ක්ෂණික උෂ්ණත්ව වෙනස්වීම් නොවීමට වග බල ගත යුතුය.

ශ්වසන පද්ධතිය

 ගිනිකූරක් දල්වා, ඔබ ඉදිරිපිට එය අල්ලාගෙන අත දිගු කරන්න. ඔබගේ නහය හරහා ගැඹුරින් හුස්ම ගෙන, ගිනි දැල්ල කටින් නිවීමට උත්සාහ කරන්න. ගිනිදැල්ල  නිවීමට ඔබ කොපමණ වාර ගණනක් උත්සාහ කර තිබේද? එය කීපයක් නම්, ඔබේ ශ්වසන පද්ධතිය දුර්වල එකක් විය හැක. මෙයට හේතුව දුම් පානය, ව්යායාම නොමැති වීම හෝ ශ්ලේෂ්මල රෝගයේ නිදන්ගත රෝගයකි.

පාදවල තරල තැන්පත් වීම

ඔබේ පාදයේ ඉහළින්  හෝ පහළින්  මහපොට ඇඟිල්ලෙන් පහළට තද කරන්න. ඇඟිල්ල  ඉවත් කර තත්පර කිහිපයකට පසුවත් ඔබගේ පාදයේ සම එබී තිබේ නම්, ඔබේ ශරීරයේ තරල රඳවා ගැනීමේ ගැටලුවක් ඇත. ඔබේ ආහාර වේලෙහි ලුණු ප්රමාණය අවම කිරීම සහ සැකසූ ආහාර නිෂ්පාදන පරිභෝජනයෙන් වැළකී සිටීම නිර්දේශ කෙරේ.

තයිරොයිඩ් 

 ඔබේ ඇස් වසාගෙන, ඔබේ දෑත ඉදිරියට දිගු කර, ඔබේ ඇඟිලි පැතිර සිටින සේ දෙපසට දිගු කරන්න, ඔබේ අත් මත තුනී කඩදාසියක් තබන්න යමෙකුගෙන් විමසන්න. කඩදාසි කැබැල්ල ඔබේ ඇඟිලි සමඟ වෙව්ලීමට පටන් ගනියි නම්, endocrinologist ව්ශේෂඥ්ඥ වෛද්‍යවරයකු හමුවීම වටී.

මෙම පරීක්ෂණ කිසිවක් රෝග විනිශ්චය කිරීම සඳහා කිසිදු හේතුවක් නොවේ. මෙම රෝග ලක්ෂණ වෙනත් රෝග වල පෙරණිමිති විය හැක. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඉහත රෝග ලක්ෂණ කිසිවක් දැක ඇත්නම්, ඒවා නොසලකා නොහැරිය යුතුය. සවිස්තර පරීක්ෂණයකට වහාම වෛද්යවරයකු හමුවන්න.