ජලය ඔබට හොඳ නැතැයි කියා කිසිවෙකුට පැවසිය නොහැකියි. නමුත් ආහාර ගැනීමෙන් පසු ජලය පානයෙන් සමහර ගැටලු මතු විය හැකිය. ඔබ ජලය පානය කරන ප්‍රමාණය ප්‍රයෝජනවත් වන බවට කිසිදු සැකයක් නැ. නමුත් අපෙන් බොහොමයක් දෙනා ආහාර වේලෙන් පසු ජලය වැඩි වශයෙන් පානය කරනවා.
එහෙම වෙන්නේ අපේ ආහාරවල ඇති කුළුබඩු හේතුවෙන් අප පිපාසයෙන් සිටින නිසා. කෙසේ වෙතත් ආහාර ගැනීමෙන් පසු හෝ ආහාර ගන්නා අතරතුර ජලය පානය අපට අහිතකර වෙන්න පුලුවන්. එහෙම වෙන්නේ ඇයි?
ජලයෙන් වන වාසි :
ජලයෙන් නිමක් නැති ප්‍රයෝජන තිබෙනවා. ජලය පානය භයානක බව අපි කියන්නේ නැහැ.
මිනිස් සිරුරෙන් 70% කට අධික ප්‍රමාණයක් ජලයෙන් පිරී තිබෙනවා. අපේ සෞඛ්ය තත්වය පවත්වාගෙන යාම සඳහා තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ජලයෙන් ඉටු වෙනවා. විශේෂඥයන් පවසන්නේ මිනිසුන් දිනකට වතුර වීදුරු 13 ක් පානය කළ යුතු බවයි. ජලය මගින් ශරීරයේ හයිඩ්‍රිජන් හා අපගේ සෛල ක්‍රියාත්මක කරනවා.
ඒ වගේම වෙනත් වාසිත් තියනවා.
1. විඩාව දුරු කිරීම
ඔබේ නිරන්තර විඩාපත්භාවයට ජලය අත්‍යවශය වේ. ආශ්වාසය විජලනයේ සලකුණකි. මේ නිසා රුධිරය පොම්ප කිරීම හා හදිසි අවයවයන් කාර්යක්ෂමව ක්‍රියා කිරීම සඳහා හදවතට දැඩි වෙහෙසක් දැරීමට සිදු වෙනවා.
2. මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි
මානසික අවධානය, මානසිකත්වය හා ශක්ති මට්ටම විජලනය හේතුවෙන් අඩු වන බව කනෙක්ටිකට් විශ්ව විද්යාලයේ පර්යේෂකයන් විසින් සොයා ගෙන තිබෙනවා.
ඔබගේ සිරුරේ හොදින් ජලය ඇත්තේද යන්න දැන ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබේ මුත්‍රා වර්ණය දෙස බලන්න. වඩා කහ පැහැයට ඇති නම් එයින් හැඟවෙන්නේ ඔබේ සිරුරේ ඇති ජලය අඩු බව වේ.
3. හිසරදය පාලනය කරයි
ඔබට හිසරදයක් ඇති විට ජලය වැඩිපුර පානය කරන්න. විජලනය බොහෝවිට හිසරදය ඇති කරයි.මෙය පර්යේෂකයන් විසින් තහවුරු කරන ලද්දකි.
4. ආහාර දිරවීම හා මලබද්ධය පහසු කරයි.
තවද, ආහාර දිරවීමේ කාර්යය හා මලබද්ධය සඳහා ජලය උපකාර කරයි. ජලය පරිවෘත්තය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ආහාර බිඳ දැමීමට උපකාර කරයි. උණු ජලය පහසුවෙන් මලබද්ධය වළක්වයි.
5. බර අඩු කර ගැනීමට උදව් වේ.
ජලය ආහාර රුචිය යටපත් කර සහ බර අඩු කරගැනීමට උපකාර කරයි. මෙමගින් මේද සෛල බිඳ වැටීම ද කරයි. ඒ නිසා එය උසස් කැලරි සඳහා හොඳ ආදේශකයකි. අධ්යයන කිහිපයක සමාලෝචනයකින් හෙළි වූයේ ජලය ශක්තිය වැඩි වීම, බර අඩු කිරීම සඳහා පූර්වගාමී වන බවයි.
6. විෂ ඉවත් කරයි.
ජලය විසින් විෂ ශරීරයෙන් පිට කරවන අතර මුත්‍රා සහ දහඩිය හරහා අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කරයි. වකුගඩු වල ක්‍රියාකාරිත්වය සහ වකුගඩු වල ගල් සෑදෙන ලුණු සහ ඛනිජ අඩු කරයි.
ආහාර ගැනීමෙන් පසු හා ආහාර ගන්නා අතරතුර ජලය පානයෙන් ඔබට හානියක් සිදු වන්නේ මන්ද?
ඔබේ යහපැවැත්ම සඳහා ජලය පුදුම සහගත ලෙස උදව් වෙනවා. කෙසේවෙතත්, ආහාර ගැනීමෙන් පසුත් ඒ අතරතුරත් ජලය පානය කරන්න එපා. ඒ ඇයිද යන්නයි මේ?
1. තනුක ද්‍රාවණ ජීර්ණය.
සියල්ලට කළින් ජලය ආමාශයික සාරය ද්‍රාවණය කරයි. මෙහි තිබෙන අම්ල ආහාර කඩා දමා එවා දිරවීමට පහසු කරයි. එමගින් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය හරහා පහසුවෙන් ගමන් කළ හැකි වේ. ආයුර්වේද වෛදය වෘත්තිකයින් 'ජීර්ණීය ගිනි' ලෙස මෙය හඳුන්වයි.අපගේ සමස්ත යහපැවැත්ම සඳහා මේ එන්සයිමය අවශ්‍ය වේ.
මෙම සාරය ජලය ද්‍රාවණය කරයි. මේවා ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියෙන් යටපත් වන අතර අන්තරයේ බිත්තිවලට බාධා කෙරේ. මේ නිසා උදරයේ සැකිල්ලට ආහාර ගැනීම කුඩා අන්තරයට පෙර දිගු වෙලාවක් ගතවනු ඇත.
ප්‍රවීන පෝෂණවේදී වෛදය අංජු සූඩ් වැනි ප්‍රවීණයන් පවසන්නේ කෑම දිරවීම සඳහා පැය දෙකක් පමණ ගත වන බවයි. ඉන් පසුව එය ආමාශය හා අර්ධ වශයෙන් ඝනක තත්වයක් තුළ බඩවැල් හරහා ගමන් කරයි.
2. ඛෙටය අඩු කරයි.
එසේම, ඛෙට වල ඇති Ptyalin නම් එනසයිමය ආහාර කඩා දැමීමට උපකාර කරයි. එය ආමාශය තුළ ආහාර ජීර්ණය ඉක්මන් කිරීමටද උදව් වෙනවා. ජලයෙන් මෙය ද්‍රාවණය කරයි. එය ආමාශයේ සාරයට දුර්වල සංඥා යැවීමට හේතු වේ.
3. ආම්ලිකතාව ඉහළ නංවයි
අතිරික්ත ජලය පැටවිමෙන් ඔබ ආමාශයික ප්‍රතිගර්තනයෙන් පෙළෙන විට නොදිරවු ආහාර වල අධික ඝනකම ආහාර විනාශ වෙන ප්‍රතික්‍රියාවන්ට හේතු වේ.
4. ඉන්සියුලින් මට්ටම පහළ යයි
එපමණක්ද නොව, ඔබගේ ඉන්සියුලින් මට්ටම් පහල යා හැක. බඩවැලෙහි අතිරික්ත ජලය ආහාර ග්ලූකෝස් වලට මාරු කර එය ගබඩා කරයි. එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස එය රුධිරයේ සීනිවල වැඩි වීමක් ඇති කරයි.
5. බර වැඩි වීම
අන්තිමේදී, ඉන්සියුලින් අඩු වීම නිසා දිරවීමේ පද්ධතිය දුර්වල වන අතර තරබාරුකමට තුඩු දෙයි. එය ශරීර පද්ධතියේ බිඳ වැටීමකට මඟ පාදයි.
ජලය පානයට හොඳම වේලාව කුමක්ද?
ඉතින් ඔබට සිතෙන්නට පුලුවන් ආහාරවේලට පසු ජලය පානය නුසුදුසුයි නම් සුදුසු වේලාව කුමක්ද කියලා.
1. උදෑසන අවදි වීමෙන් පසු
අවදි වීමෙන් පසුව ජලය පානයෙන් ඔබේ අභයන්තර අවයව හොඳින් ක්‍රියා කිරීමට පටන් ගනී. එමගින් සිරුරේ විෂ බැහැර කරයි.
2. ආහාර වේලට පෙර
ආහාර ජීර්ණයට ආහාර ගැනීමට විනාඩි 30කට පෙර ජලය පානය කරන්න. ආහාර ගැනීමකින් පැයකට පසු ජලය පානය කිරීමෙන් ඔබේ ශරීරයේ පෝෂ්ය පදාර්ථ අවශෝෂණය වනු ඇත.
3. ස්නානය කිරීමට පෙර
ස්නානය කිරීමට පෙර ජලය පානයෙන් රුධිර පීඩනය අඩු කරයි.
4. නිදා ගැනීමට පෙර
නින්දට පෙර වතුර වීදුරුවක් පානය කිරීමෙන් රාත්‍රියේදී ප්‍රතිපුරක තරල හානි කරයි.කෙසේ වෙතත්, ඔබ නියම වේලාවට ජලය පානය කළහොත් එය බොහෝ වාසි ලබා දෙයි.
මිචෙල් එල් ගෙනි.
إرسال تعليق