ඔයාට පන්තිවල ඉගෙන ගත් දේවල් මතක නැති වෙලා යනවාද? එහෙනම් කනගාටු වෙන්න එපා! හැමෝටම එහෙම වෙන්න පුළුවන්. හැබැයි සතුටු වෙන්න දෙයක් තියෙනවා — ඔයාට තමන්ගේ මතකය පුහුණුවෙලා ශක්තිමත් කරගන්න පුළුවන්! මෙන්න මතකය වැඩිකරගන්න හා ඉගෙනීම හොඳට කරගන්න රසවත් උපදෙස් කීපයක්.
1. 📚 දවසට ටිකක් වත් ඉගෙනගන්න
සෑම දවසකම ටිකක් වත් ඉගෙනගන්න. එක දිගට බොහොමයක් ඉගෙනගන්න එපා. එහෙම කළොත් මතකය දිගුකාලික වෙනවා.
2. ✍️ ලියලා තබාගන්න
විෂයය ලියලා තබාගන්න, රූප හෝ වටපිට ව්‍යුහ රේඛා හදන්න. එහෙම කළොත් මතකය වැඩියෙන් වැඩ කරයි.
3. 🎶 ඉගෙනීම රසවත් කරගන්න
ගීත, කවියක් හෝ කතාපොතක් වගේ ඉගෙනුමට රස එකතු කරන්න. විනෝදජනක විදිහට ඉගෙනගත්තොත් මතක තැබීම පහසු වෙනවා.
4. 🗣️ අනිත් අයෙකුට කියලා දෙන්න
ඔයා ඉගෙන ගත්ත දේ අනිත් අයෙකුට කියලා දෙනකොට, ඒ දේ තවත් හොඳට මතක තියාගන්න පුළුවන්. ඉගැන්වීම මතකය ශක්තිමත් කරන ක්‍රමයක්.
5. 💤 හොඳට නින්ද යන්න
නින්ද මගින් මනස විවේක ගන්නවා. රාත්‍රියට පැය 8–9ක් වත් නින්ද යන්න. එහෙම කළොත් මනසට නව දේවල් මතක තියාගන්න පහසු වෙනවා.
6. 🍎 මනසට හොඳ ආහාර කන්න
පළතුරු, එළවළු, කිරි, මාළු වගේ ආහාර මනසට ශක්තිය දෙයි. මේකෙන් ඉගෙනීම ලේසී වෙනවා.
7. 🏃♀️ ශරීරය සක්‍රීය කරගන්න
ක්‍රීඩා කරනකොට හෝ නර්තනය කරනකොට මනසට රුධිරය හොඳින් ගමන් කරයි. එහෙම වීමෙන් මතකය වැඩි වෙනවා.
8. ☀️ ඉගෙනුම අතර විවේක ගන්න
දිගු වේලාවක් ඉගෙන ගන්න එපා . විනාඩි 30කට පසු විනාඩි 5ක් විවේක ගන්න. එහෙම කළොත් මනස තවත් නව අයුරින් වැඩ කරයි.
🌟 මතක තබාගන්න
සියලු දෙනාගේ මනස වෙනස්! මේ උපදෙස් අත්හදා බලන්න, ඔයාට වඩාත් සුදුසු ක්‍රමය තෝරගන්න. හොඳ පුරුදු තියෙද්දී, ඔයාගේ මතකය ශක්තිමත් වෙලා — ඉගෙනීමත් රසවත් වෙයි!
إرسال تعليق