ලෝක පුරා දසලක්ෂ ගණනක් පුද්ගලයින්ට බලපාන රෝග තත්ත්වයක් වන මධුමේහය, ශරීරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම් පාලනය කරගන්නා ආකාරය පවා වෙනස් කරයි. එය හොඳින් කළමනාකරණය නොකළහොත් පසුව එය අපහසුකම් වලට හේතු වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, නිවැරදි අවබෝධයක්, ක්‍රියාශීලී පියවර සහ ජීවන රටාවන්හි වෙනස්කම් සහිතව මධුමේහය පාලනය කරමින් සෞඛ්‍ය සපිරි දිවියක් ජීවත් විය හැක. මධුමේහයේ වර්ග, රෝග ලක්ෂණ, අවදානම් සාධක සහ බලවත් කළමනාකරණ යාන්ත්‍රණ පිළිබඳ මෙම මාර්ගෝපදේශය ඔබට මෙම රෝගය පාලනය කර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.
මධුමේහයේ වර්ග
- ප්‍රථම වර්ග මධුමේහය (Type 1
Diabetes)
ප්‍රථම වර්ග මධුමේහය යනු ශරීරයේ ආතුරුකාලීන පද්ධතිය මගින් පෑන්ක්‍රියස්හි ඉන්සුලින් නිපදවන සෛලවලට ආක්‍රමණය කිරීමෙන් ඇතිවන තත්ත්වයකි. සාමාන්‍යයෙන් මෙය ළමා කාලයේ හෝ යෞවන අවධියේදී සිදු වේ. ප්‍රථම වර්ගයේ මධුමේහයෙන් පීඩාවට පත් වූ අය සදහා ඉන්සුලින් එන්නත් හෝ ඉන්සුලින් පොම්පයක් අත්‍යාවශ්‍ය වේ. - දෙවන වර්ග මධුමේහය (Type 2
Diabetes)
මෙම වර්ගයේ මධුමේහය වැඩිහිටියන් අතර වඩාත් සාමාන්‍ය වන අතර, එය ව්‍යසනය, ක්‍රියාකාරීතාවයේ අඩුව සහ කුසල රටාවන් ඇතුළුව ජීවන රටාවන්ට සම්බන්ධ වේ. මෙහිදී ශරීරය ඉන්සුලින් සාමාන්‍යයෙන් නිපදවන නමුත් සෛලවලට ඉන්සුලින්වලට ප්‍රතිරෝධතාවයක් දක්වයි. ජීවන රටාවන්හි වෙනස්කම්, මූලික ඖෂධ සහ අත්‍යවශ්‍ය වූ විට ඉන්සුලින් මගින් මෙය කළමනාකරණය කළ හැක. - ගර්භාණී සමයේ
මධුමේහය
(Gestational Diabetes)
මෙම මධුමේහය ගර්භණීභාවයේදී ඇති වේ, නමුත් බිළිඳා උපත ලැබීමෙන් පසුව සාමාන්‍යයෙන් සුව වේ. එහෙත්, මවට සහ දරුවාට පසුව දෙවන වර්ග මධුමේහය ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. ගර්භණී සමයේ නිවැරදි හෙදමය රැකවරණය සහ ග්ලූකෝස් මට්ටම් නිරීක්ෂණය කර ගැනීම මෙම මධුමේහය පාලනය කර ගෙන සෞඛ්‍ය සපිරි ගර්භණීභාවයක් සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. - පූර්ව මධුමේහය (Prediabetes)
පූර්ව මධුමේහය යනු, ග්ලූකෝස් මට්ටම් පිරිමැසුම් තත්වයට තවමත් නොපැමිණියද, දෙවන වර්ග මධුමේහයට පෙර පැමිණෙන තත්ත්වයකි. පූර්ව මධුමේහයෙන් පෙළන අය දෙවන වර්ගයේ මධුමේහයට ඉතා ඉහළ අවදානමකින් පසු වේ, නමුත් බර අඩු කිරීම, වැඩි ක්‍රියාකාරීතාවයක් ඇතුළු ජීවන රටාවන්හි වෙනස්කම් මෙම අවදානමට ගණනාවක් අඩු කළ හැක.
මධුමේහයේ රෝග ලක්ෂණ
මධුමේහය සඳහා මුල්ම ලක්ෂණ අඳුනා ගැනීම මගින් වේගවත් අත්දැකීමක් සහ කළමනාකරණය සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වේ. සාමාන්‍ය රෝග ලක්ෂණ වනුයේ:
- වහාම අවශ්‍ය වන පාන පාන කිරීම සහ වැඩි ගමන්
- විශාල අවහිරතාව සහ කේන්ද්‍රගතවීම
- හේතුවක් නොමැතිව බර අඩු වීම (විශේෂයෙන්ම ප්‍රථම වර්ග මධුමේහය සඳහා)
- මැඩපැවැත්වීමේ අපහසුතාව සහ පෙනීමේ ගැටලු
- මැඩපැවැත්වීමේ අපහසුතාව
- අත් සහ පාද සම්බන්ධයේ විෂම බව (සාමාන්‍යයෙන් දෙවන වර්ග මධුමේහය සඳහා)
අවදානම් සාධක
ප්‍රථම වර්ගයේ මධුමේහය බොහෝ විට ජානිව වීම සහ ආතුරුකාලීන සාධකවලින් ඇතිවූවත්, අනෙක් වර්ග අනික් සාධක මගින් බලපායි.
- පවුල් ඉතිහාසය: ආධාරකයාක් මධුමේහය ඇතිවීමෙන් ආරක්ෂාව ඉහළ වේ.
- වයස: දෙවන වර්ගයේ මධුමේහය වයස 45 හෝ එහි ඉහළ කාලයේදී වඩාත් සාමාන්‍ය වේ, නමුත් අධිකාසයි.
- ආදියේ පැතිකඩ: සමහරක් ආරක්ෂාකාරී, දෙවන වර්ගයේ අවදානම තහවුරු කරයි.
· ජීවන රටාව: අධිකාසන්න, නපුරු ආහාර පුරුදු සහ අක්‍රිය ජීවන රටාවන් දෙවන වර්ගයේ මධුමේහයට ප්‍රධාන අවදානම් සාධක වේ.
- ගර්භාෂයේ මධුමේහයට පත්වීමේ ඉතිහාසය: ගර්භාෂයේ මධුමේහය ඇතිවූ කාන්තාවන්ට පසුව දෙවන වර්ගයේ මධුමේහය ඇතිවීමේ අවදානම ඉහළ යයි.
මධුමේහය කළමනාකරණය සඳහා ජීවන රටාවන් සහ යෝජනා
ප්‍රබල මධුමේහ කළමනාකරණය යනු, රුධිරයේ පාරම්පරික ග්ලූකෝස් මට්ටම් පාලනය කර ගැනීම සහ ගැටලු අවම කර ගැනීමයි. මෙහි ප්‍රධාන කාර්යයන් නම්:
ආහාර වේලේ වෙනස්කම්
මධුමේහය කළමනාකරණය සඳහා ආහාර වේලේ වටිනාකම ඉතා වැදගත් වේ. සම්පූර්ණ අන්ජීර්, නාටුමය ප්‍රෝටීන, සෞඛ්‍ය සපිරි මේද සහ නන්-ස්ටාර්චි පළතුරු සහ එළවළු අතින් පෝෂණය වූ ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්න. වැඩිපුර රසකාරක සහ අතිරික්ත පිළිවෙලක් අඩංගු ආහාර වර්ග වලින් වළකින්න.ශාරීරික ක්‍රියාකාරීතාව
සාමාන්‍යයෙන් සතිකාලය තුළ විනාඩි 150ක් පමණ ශරීර ක්‍රියාකාරීත්වය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සුදුසු වේ. මේවා තුළ සෙසු සැලසුම් හෝ ශක්තිමත් කිරීමේ ක්‍රියාකාරීත්වයන් ආශ්‍රයෙන් සෘජු සහ ප්‍රමණවත් වනු ඇත.ඖෂධ සහ ඉන්සුලින් ප්‍රතිකාර
ප්‍රථම වර්ග මධුමේහය සඳහා ඉන්සුලින් ප්‍රතිකාර අත්‍යවශ්‍ය වන අතර, දෙවන වර්ගය සඳහා මෙය විටින් විට අවශ්‍ය විය හැක. ඖෂධ සහ ප්‍රතිකාර සැලැස්මක් පිළිපදිමින්, නිවසේ සෞඛ්‍යවේදී උපදේශනයක් හා සාකච්ඡාවක් කර ගත යුතුය.රුධිර සීනි මට්ටම් පරීක්ෂා කිරීම
පරීක්ෂා කිරීමෙන්, මේ සැලසුම් කාර්යක්ෂමතාව මැනවිය හැකිය. අදාළ එන්නත් පීසම් පරීක්ෂා හෝ සීනි මට්ටම් නිරීක්ෂකවල මගින් බලාගත හැක.බර කළමනාකරණය
සාමාන්‍යයෙන් ශරීරයේ බර 5-10%ක අඩු කිරීම හෝ පාලනය කිරීමෙන් ග්ලූකෝස් මට්ටම් හෝ වෙනස් කිරීමට හැකියාවක් ඇත.මානසික ආතතිය පාලනය කිරීම
ක්‍රමයෙන් මානසික ආතතියක් රුධිර සීනි මට්ටම් වැඩි කිරීමට හේතු විය හැකිය. සාමකාමී බව සහ ප්‍රතිසංස්කරණ ක්‍රියා කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම ප්‍රයෝජනවත් වේ.දුම්පානය සහ මත්ද්‍රව්‍ය පාලනය
දුම්පානය සහ අධික මත්පැන් පරිභෝජනය මධුමේහයෙන් ඇතිවන අපහසුතා වර්ධනය කරනු ඇත. රුධිර සීනි පාලනයට බාධා කරන බැවින්, දුම්පානය නවතා, මත්පැන් පරිභෝජනයද සීමා කිරීම සුදුසු වේ.
අපහසුතා වැළැක්වීම
මධුමේහය හොඳින් කළමනාකරණය නොකළහොත් හෘද රෝග, වකුගඩු රෝග, සෛල හානිය, සහ දෘෂ්ටිය අඩාල වීම වැනි අපහසුතා ඇති වේ. නමුත් අපහසුතා අවම කිරීමට හොඳ පියවර ගත හැක:
- නිතර සෞඛ්‍ය පරීක්ෂණ
- පාද හෙදමය සැලැස්මක්
- ආබාධ පාලනයේ විමසීම
- රියදුරු අවස්ථාවේ සුබ සාධනය කිරීම්
මධුමේහයෙන් රහිත සම්පූර්ණ ජීවිතයකට ජීවිතයක්
මධුමේහයට පාලනය කර ගැනීමේදී සැලැසුම්, නවීන මාර්ගෝපදේශ සහ ප්‍රතිසංස්කරණය සඳහා, සෘජු පියවරක් එනමුත්, සියලුම පුද්ගලයින් සඳහා ශක්තිමත් ජීවන රටාවක් තුළ ශක්තිමත්ම වනු ඇත.
إرسال تعليق